Lari bisa memperkuat stamina dan menambah koneksi pertemanan.
Joging atau lari terbilang olahraga yang mudah dan murah karena bisa dilakukan di manapun. Jika ingin praktis bisa dilakukan di treadmill,
namun bila ingin mendapatkan suasana yang berbeda bisa memilih tempat
terbuka, seperti stadion olahraga, taman, trotoar jalan, atau bergabung
dengan komunitas lari seperti IndoRunners yang telah terbentuk di 5 kota
besar di Indonesia. Saat ini IndoRunners memiliki dua agenda rutin, yakni Thursday Night Run dan Sunday Morning Run.
Keuntungan mengikuti komunitas lari ini, antara lain Anda bisa mendapat
berbagai hal baru seperti cara teknik berlari yang benar, informasi
tentang memilih sepatu lari yang pas, dan tentu saja menambah koneksi
pertemanan, sehingga olahraga pun jadi lebih semangat. Jadi, tak ada
alasan lagi Anda tidak melakukan olahraga yang praktis ini. Apalagi
joging atau lari sangat bermanfaat bagi kesehatan organ tubuh Anda, di
antaranya:
1. Jantung
Saat berlari, jantung akan terpompa lebih cepat sehingga sirkulasi darah bisa mengalir lancar ke seluruh tubuh. Lambat laun akan membuka penyumbatan lemak di banyak saluran sekaligus membuat jantung lebih sehat dan mengurangi risiko serangan jantung. Untuk mendeteksi tingkat risiko Anda terhadap penyakit jantung.
2. Paru-paru
Dengan berlari, Anda dapat mengatur pernafasan lebih baik. Semakin cepat dan jauh jarak Anda berlari, paru-paru semakin mengembang dan pernafasan pun lebih panjang dan kuat. Sehingga oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh terhirup lebih banyak yang membuat stamina tubuh semakin meningkat.
Dengan berlari, Anda dapat mengatur pernafasan lebih baik. Semakin cepat dan jauh jarak Anda berlari, paru-paru semakin mengembang dan pernafasan pun lebih panjang dan kuat. Sehingga oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh terhirup lebih banyak yang membuat stamina tubuh semakin meningkat.
3. Perut dan Paha
Kegiatan apapun yang membuat tubuh Anda bergerak akan membakar kalori dan lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Terutama aktivitas fisik seperti berlari yang membuat seluruh otot tubuh, termasuk area perut dan paha akan bergerak dinamis mengikuti ritme pergerakan kaki.
Kegiatan apapun yang membuat tubuh Anda bergerak akan membakar kalori dan lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Terutama aktivitas fisik seperti berlari yang membuat seluruh otot tubuh, termasuk area perut dan paha akan bergerak dinamis mengikuti ritme pergerakan kaki.
4. Tulang Aktivitas lari membuat tulang bergerak aktif. Jika
rutin dilakukan akan menjaga tulang tetap kuat sekaligus meningkatkan
kepadatan tulang sehingga dapat menangkis osteoporosis.
Dengan adanya gadget
khusus untuk mencatat jarak tempuh lari, Anda juga bisa mengukur
kemampuan diri yang kemudian bisa dibandingkan dengan pelari lain.
Sehingga para pelari termotivasi menantang dirinya untuk berkompetisi
dan meningkatkan jarak lari. Bonusnya adalah semakin sering dan rutin
berlari, tubuh semakin sehat.
No comments :
Post a Comment