OCD, DIET ATAU SEKADAR TREN?

OCD menjadi diet ‘masa kini’. Diet ini menjadi tren populer yang mana orang menguji, mencoba, dan memperbincangkannya. Anda tentu kenal Deddy Corbuzier, pesulap lokal dan pembawa acara talk show. Deddy mengklaim telah menemukan kembali sistem Shaolin kuno yang memodifikasi asupan makanan melalui “jendela” makan dan berpuasa. Awalnya saya meragukan sistem tersebut. Apakah metode diet itu memiliki kredibilitas ilmiah? Apakah metode ini sesuai dengan proses metabolisme, pencernaan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan? Ataukah ini sekadar tren baru di kota besar? Sebuah website menampilkan gambar Deddy Corbuzier - bertelanjang dada dan menampilkan perut rata berotot dan otot bisep yang menonjol. Apakah ini nyata? Atau mungkin hanya sekadar trik sulap lainnya milik Deddy agar terkenal? Saya telah meneliti dan menganalisa poin-poin penting yang ada dan hilang dari OCD, berikut penjelasan saya. Bagaimana OCD bekerja? Selama seminggu, Anda dapat memulainya dengan jendela makan selama 12 jam. seminggu kemudian lanjutkan jendela makan 8 jam. Hingga akhirnya Anda hanya makan sekali dalam sehari dan sisanya berpuasa. Saat Anda makan, tubuh Anda mencerna makanan. Saat berpuasa, tubuh Anda menghancurkan cadangan makanan (timbunan gula, lemak dan jaringan otot berlebih). Setelah satu bulan, Anda dapat mengecek berat badan Anda dan melihat hasilnya. Anda bakal berpikir, “Wow diet ini benar-benar bekerja” dan Anda pun tak segan berbagi pengalaman dengan keluarga serta teman-teman. Apakah OCD Cara yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan? Apakah OCD merupakan cara diet yang baik? Kegembiraan dan antusias saat berdiet untuk menurunkan berat badan adalah nilai tersendiri. Akan menjadi lebih positif jika pendiet mengadopsi pendekatan yang pro-aktif. Selain mengontrol apa yang Anda makan, mengurangi asupan kalori juga menjadi nilai plus. Penampilan yang lebih menarik setelah berdiet merupakan hal yang positif. Adakah cara diet yang lebih baik? Masih adakah faktor-faktor lain yang dibutuhkan untuk diet dan gaya hidup sehat? Saya rasa masih ada. Diet yang Lebih Baik Ada 4 Hal yang untuk dipertimbangkan. Pikirkanlah hal-hal berikut ini: 1. Apa yang Anda makan dan kualitas makanan dan cara memasaknya. Idealnya konsumsilah makanan segar alami tanpa zat tambahan, pemanis gula, dan bahan pengawet. Makanan akan lebih sehat jika bahan-bahannya mentah, dikukus, direbus dan panggang daripada digoreng. 2. Berapa banyak yang Anda makan: Anda harus makan dalam porsi yang sesuai, atau makanlah sampai Anda merasa 70% kenyang. Hindari makan berlebihan. 3. Kapan Anda makan? Idealnya Anda harus makan 3-5 porsi kecil makanan yang seimbang sepanjang hari. Makanan dalam porsi besar di pagi hari dan makan makanan yang lebih ringan di malam hari. 4. Apa yang Anda lakukan: Tubuh manusia membutuhkan olahraga. Diet saja tidaklah cukup. Latih kebugaran kardiovaskular dan otot. Sebenarnya, ketika orang melakukan olahraga yang tidak tepat sama artinya dia tidak berolahraga. OCD hanya berlaku untuk faktor nomor 3, yaitu kapan Anda makan. Sementara untuk faktor lainnya sama pentingnya. Tantangan Terbesar Seberapa sering kita berkata dan mendengar pertanyaan, “Saya mau makan apa saja dan kapan saja. Tapi saya malas berolah raga karena sibuk, meskipun ingin kurus dan turun lima kilo.” Ya, sistem OCD dapat bekerja untuk tipe orang seperti di atas. Namun saya menantang Anda untuk melakukan yang lebih baik. Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang dalam porsi kecil sepanjang hari. Olahraga teratur untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membangun kebugaran kardiovaskular serta memperkuat otot tubuh. Ikuti formula sukses yang telah terbukti secara ilmiah di seluruh dunia ini. Formula tersebut didukung oleh para ahli –dokter, diet, dan atlet– bukan pesulap. Pikirkanlah tentang 4 faktor yang saya rekomendasikan untuk memperoleh gaya hidup sehat yang sesungguhnya, dan pastikan Anda makan dengan baik dan olahraga secara terartur.

MAKIN SEHAT DENGAN OLAHRAGA DI LUAR RUANGAN

Jika Anda ingin lemak lekas menyusut, Anda disarankan untuk melakukan olahraga di luar ruangan. Menurut penelitian dari University of Essex di Inggris, olahraga di luar ruangan bisa meningkatkan mood dan rasa percaya diri Anda. Lupakan gym sejenak, olahraga di luar ruangan juga menawarkan segudang manfaat dan kesenangan. Sebelum Anda memulainya, kami memiliki beberapa ide seru tentang olahraga di luar ruangan. Berenang merupakan salah satu latihan yang menyenangkan untuk dilakukan di luar ruangan. Berenang memiliki banyak manfaat untuk organ-organ tubuh, seperti paru-paru, otot kaki, dan lengan. Renang juga dapat memperkuat organ hati serta mengecilkan perut. Anda dapat berenang dengan teman-teman di alam terbuka, semisal pantai atau danau. Bersepeda menjadi latihan yang menyenangkan karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Selain membakar kalori dan membentuk otot-otot kaki dan bokong, bersepeda juga bisa dapat mengurangi stres. Saat bersepeda, carilah jalan tikus untuk menghindari kemacetan lalu lintas, dan pastikan mengenakan helm untuk mencegah kecelakaan. Jogging secara rutin bisa membantu Anda hidup lebih lama. Para peneliti dari Copenhagen City Heart Study mengungkapkan bahwa jogging secara teratur menambah harapan hidup bagi wanita dan pria. Sambil jogging, putar musik dari music player dan pikiran Anda pun semakin tenang. Supaya lebih seru, ajak teman atau anjing peliharaan untuk jogging bersama. Outdoor yoga. Kini Yoga semakin digemari banyak orang sebagai alternatif latihan fisik. Yoga tak hanya meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh, tapi juga membantu menurunkan stres, menyembuhkan asma hingga menurunkan berat badan. Kini Anda dapat mencoba outdoor yoga. Sambil olahraga, Anda dapat menikmati udara terbuka yang menyehatkan. Hiking juga termasuk dalam latihan di luar ruangan yang menyenangkan. Hiking tak hanya membantu Anda mengendalikan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan mental. Ajak teman dan siapkan sedikit bekal makan sehat untuk hiking. Anda dapat piknik sambil melihat pemandangan indah.

Mercy Dahlan Iskan Jadi Angkutan Koran

Bulan Januari 2013, seorang sahabat, mantan karyawan saya yang sekarang bekerja di perusahaan operator busway TransJakarta mengirim pesan pendek. “Dijual mobil Mercedez E280 hitam. Eks milik Dahlan Iskan. Posisi mobil di Balikpapan. Kalau minat, call me…” Pesan pendek itu segera membawa saya pada kenangan pada suatu malam, di awal Maret 2003, atau 10 tahun lalu. Hujan deras mengguyur Jakarta malam itu. Saya masih di kantor melihat order koran Indo Pos dari agen-agen. Saat itu, Indo Pos baru berusia seminggu. Kebiasaan memeriksa order itu sudah saya lakukan sejak mengelola penerbitan koran harian di Palu, Sulawesi Tengah, pada 1993. Saya ingat terus nasihat Dahlan Iskan waktu itu. “Jadi wartawan hebat, tidak menjamin korannya hebat. Wartawan hebat harus belajar pemasaran, agar korannya hebat,” nasihat Dahlan. Salah satu cara belajar pemasaran koran, menurut Dahlan, adalah mau membaca rekap order agen-agen. Sebab, dari rekap itu, kita akan tahu, apakah tren penjualan korannya terus membaik atau menurun. Kalau naik, harus tahu apa yang menyebabkan naik. Kalau turun harus tahu apa yang menyebabkan turun. Selain membaca order, saya dinasihati juga agar menjaga deadline agar tidak terlambat. Setiap keterlambatan di redaksi, menghasilkan keterlambatan berikutnya di pracetak, di percetakan, di ekspedisi, di agen, di sub agen, di loper, di pembaca. Belum selesai membaca rekap order, telepon dari kepala ekspedisi masuk ke handphone saya. Isinya laporan situasi darurat. “Pak, satu mobil sewaan kita kecelakaan di dekat semanggi. Satu mobil lagi, tidak masuk karena sopirnya sakit dan tidak bisa dapat sopir pengganti,” kata Handoko, kepala ekspedisi Indo Pos. “Mencari mobil sewaan lain mungkin nggak?” tanya saya. “Sudah Pak, tapi belum dapat. Sudah tengah malam begini, sulit Pak,” jelas Handoko. Saya lihat jam di dinding. Pukul 01.30. Koran pasti sudah mulai giling. Saya lihat di kantor hanya tinggal berdua. Saya dan Rahmat, manager pemasaran eceran. “Rahmat, kita ke percetakan. Kita gantikan dua mobil yang tidak masuk malam ini. Anda pakai mobil saya,” kata saya. “Jalur satunya pakai mobil apa?” tanya Rahmat. “Mercy sedan,” jawab saya. “Haaaah…… itu mobil Pak Dahlan Iskan. Bisa gawat Pak,” kata Rahmat. “Nggak apa apa. Saya yang nyetir Mercy,” jawab saya menenangkan Rahmat. Setelah menutup kantor, saya telepon Handoko, mengabarkan bahwa dua mobil sudah siap. Satu mobil Isuzu Panther merah milik saya. Satu lagi mobil sedan Mercedez Benz E-280 milik Dahlan Iskan. “Haaah? Gak salah Pak? Mobil Pak Dahlan buat angkut koran?” tanya Handoko. “Mobil Pak Dahlan kasih jalur pendek saja,” jelas saya. Menjelang pukul 03.00 sampai juga di percetakan Indo Pos di kelurahan Jaya Satria, Tambun, Bekasi Timur. Hujan yang masih turun rintik-rintik. Setelah sejam menunggu, masuklah giliran saya, mengambil jatah agen jalur pendek dengan tujuan Blok M. Jalur ini hanya satu tempat drop, di bursa koran Blok M yang berlokasi di samping Blok M Mall. Walau pendek, jatah yang harus dibawa lumayan banyak. Ada 1.200 eksemplar. Berarti 12 koli. Petugas ekspedisi kemudian memasukkan semua koli ke mobil sedan itu. Saat bagasi terisi penuh. Masih ada 8 koli lagi. “Masukkan ke bangku belakang. Yang dua di kursi depan,” teriak saya. Setelah penuh, saya segera memacu mobil menuju Blok M. Saya taruh surat jalan dengan tujuan Agen Nurcholis, di atas dashboard. Sejam kemudian, saya sudah tiba di bursa koran Blok M. Saya lihat suasana sudah ramai. Loper-loper sudah mengambil jatah koran masing-masing. Tapi ada yang masih belum pergi, karena menunggu koran Indo Pos yang terlambat datang. Tergopoh-gopoh saya menuju lapak Nurcholis, agen besar Indo Pos di Blok M. “Pak, ini kiriman Indo Pos,” kata saya sambil menyodorkan surat jalan. “Gimana Indo Pos mau maju kalau datangnya telat? Lihat koran lain sudah selesai dibagi. Tinggal Indo Pos saja yang ditunggu. Kalau saya tidak memaksa loper nunggu, Indo Pos hari ini pasti jadi bubur. Kalau mau korannya jadi besar, kirimnya jangan telat. Koran masih baru sudah telat,” kata Nurcholis dengan nada tinggi. Saya tidak menanggapi kemarahan Nurcholis. Percuma juga dijelaskan, karena dia sedang riweuh membagi jatah koran kepada anak buahnya yang juga sudah gelisah. Pukul 05.00 memang sudah terlalu siang untuk agen besar seperti Nurcholis. Sebab, dia harus mengirimkan lagi koran-koran itu ke sub agennya yang ada di kawasan Blok M, Blok A, Blok S, Fatmawati. Belum lagi, loper eceran yang mengambil langsung di lapaknya. Karena kiriman terlambat, saya tunggui sampai pembagian selesai seluruhnya. Setengah jam kemudian, pembagian jatah rampung. Ada dua koli yang tidak terbagi, saya titipkan sebagai konsinyasi eceran. Tiba-tiba Nurcholis mendekati saya. “Sini mas, kita ngopi dulu,” ajak Nurcholis. Kami minum kopi sambil menjelaskan mengapa hari itu koran terlambat. “Jadi Anda bawa mobil Pak Dahlan Iskan?” tanya Nurcholis. Saya mengangguk. Nurcholis masih tidak percaya. “Yang mana?” tanya Nurcholis. “Itu, Mercy hitam,” jelas saya sambil menunjukkan Mercy E-280 yang terparkir di dekat Ramayana Dept Store. “Sampeyan edan. Mobil big boss kok dipakai ngangkut koran,” komentar Nurcholis. Seperti kisah sinetron saja, lagi asyik-asyiknya ngopi dan makan nasi uduk, tiba-tiba sepasang kaki bersepatu kets berdiri di depan saya. Ternyata Dahlan Iskan yang datang. “Eh, Pak Bos. Kok ada di sini? Naik apa?” tanya saya dengan gugup. “Numpang colt pick up-nya Handoko,” jelas Dahlan enteng. Seketika saya merasa bingung, kikuk, serba salah. Mobilnya saya pakai angkut koran. Pemiliknya malah naik pick up angkutan koran. Tertangkap basah pula. Keringat dingin pun mulai keluar dari pori-pori tubuh saya. “Tadinya saya mau numpang Anda. Tapi saya lupa pesan ke anak-anak percetakan agar mengingatkan kalau Anda sudah siap pergi,” kata Dahlan. “Saya memang mau ketemu agen-agen Indo Pos. Jadi saya numpang Handoko ke sini,” kata Dahlan. “Maaf Pak Bos, mobil sedan saya pakai angkut koran,” kata saya. “Mobil itu juga dibeli dari hasil jualan koran. Yang membelikan mobil itu sebenarnya agen-agen koran. Jadi tidak masalah kalau dipakai mengangkut koran ke agen-agen. Kan lebih baik begitu daripada koran kita terlambat sampai di agen. Nanti agennya marah, ngambek, nggak mau jual koran kita, habislah bisnis kita semua,” sahut Dahlan. Setelah bertanya tentang berbagai hal terkait penjualan koran, persaingan koran, berita-berita yang disukai pembaca, trik-trik pesaing, Dahlan pamit pulang. Kali ini, Dahlan bersama saya dengan mobil Mercy hitamnya menuju hotel Mulia, tempatnya menginap. Di tengah perjalanan, Nurcholis mengirim SMS: Salut dengan Bos Dahlan, mau menemui agen koran di lapak saya. Joko intarto

Menimbang Dahlan Iskan Jadi Presiden

Visi seorang pemimpin adalah kemampuannya ‘melihat’ sesuatu yang tidak bisa dilihat oleh mata ‘telanjang’, karena yang dilihat bukan obyek yang berada di depan mata. Seorang visioner akan mampu melihat masa depan atau membayangkan kondisi di masa depan. Pemimpin yang seperti ini yang kita butuhkan dalam era informasi yang sangat cepat dan tantangan dunia yang semakin kompleks seperti sekarang. Pemimpin tanpa visi akan gagal. Pemimpin tanpa visi tidak bisa menginspirasi tim-nya, tidak bisa memotivasi kinerja, atau menciptakan nilai yang berkelanjutan. Tugas seorang pemimpin adalah mengarahkan organisasinya melalui visi yang jelas dan dapat dijangkau. Pada saat memimpin Jawa Pos Dahlan Iskan menciptakan visi yang jelas. Koran yang nyaris bangkrut ini akan menjadi koran daerah yang mengalahkan koran ibukota. Diterjemahkan dengan tagline “Harian Nasional yang Terbit di Surabaya”. Visi ini dengan luar biasa memotivasi karyawan untuk mengalahkan orang Jakarta. Visi itu diwujudkan dengan berbagai strategi yang ‘out of the box’. Jawa Pos menjadi koran full color pertama di Indonesia, koran dengan cetak jarak jauh pertama di Indonesia, koran dengan tampilan ramping junior broadsheet (7 kolom) pertama di Indonesia. Dilanjutkan dengan membentuk koran-koran lokal sebagai sisipan Jawa Pos. Ide-ide itu melampaui jamannya. Para pakar marketing menjuluki strategi Dahlan ini sebagai “desa mengepung kota”. Terbukti strategi Dahlan 20 tahun lalu itu, sekarang diikuti hampir semua kompetitornya. Begitu mengendalikan PLN yang penuh masalah di awal tahun 2010, Dahlan langsung menyelipkan visi baru. Visi lama PLN yang terlalu ‘melangit’ saat itu diturunkan ke bumi oleh Dahlan. Visi PLN: Menjadi perusahaan kelas dunia ‘diturunkan’ Dahlan menjadi: Listrik Jangan Byar Pet. Kalo Pet, Cepet! Visi ‘darurat’ yang lebih attainable (terjangkau) itu menumbuhkan optimisme di internal PLN sekaligus menjawab tuntutan masyarakat saat ini. Target-target jangka pendek disusun. Target jangka panjang dipercepat realisasinya. Salah satu perwujudan visi Dahlan yang fenomenal di PLN adalah peluncuran listrik pra bayar. Menghadapi 20 keluhan pelanggan paling sering seperti: Pembacaan meter yang kurang akurat, kedatangan petugas PLN yang kurang ramah, pemutusan listrik yang terlalu keras karena telat bayar dan seterusnya. 14 dari 20 macam keluhah itu bisa diatasi dengan 1 terobosan: Listrik Pra Bayar. Solusi ini tepat sasaran sehingga dalam waktu 3 tahun PLN sudah mendapatkan 10 juta pelanggan listrik pra bayar. Indonesia menjadi negara dengan pelanggan listrik pra bayar terbesar di dunia. Dahlan sadar benar dengan kecenderungan fenomena ‘consumer take control’ yang akan terus membesar. Listrik pra bayar akan jadi model bisnis PLN di masa yang akan datang. Begitu ditunjuk menjadi Menteri Negara BUMN, Dahlan merumuskan 3 visi BUMN yang akan menjadi pedoman kerja seluruh jajaran BUMN. Pertama, BUMN harus bisa dipakai sebagai alat ketahanan nasional. Industri strategis dan pangan masuk kelompok ini. Kedua, BUMN harus bisa berfungsi sebagai engine of growth. Mesin pertumbuhan ekonomi. Proyek-proyek penting yang akan bisa menggerakkan ekonomi secara nyata harus dimasuki BUMN. Misalnya: pelabuhan, bandara, jalan tol, dan industri hulu solar cell dan energi terbarukan lainnya. Ketiga, BUMN harus bisa dipergunakan untuk menumbuhkan kebanggaan nasional. Sejumlah BUMN tidak boleh hanya bisa menjadi jago kandang. Harus menjadi kebanggaan bangsa di dunia internasional. Mampu bersaing di pasar bebas. 28 April 2013 adalah perjumpaan pertama penulis dengan Dahlan Iskan dalam launching buku “ Electric Car Made In Indonesia” di sebuah toko buku di Matraman, Jakarta. Mendengar paparan dan tanya jawabnya, penulis baru meyadari betapa visioner pemimpin yang satu ini. Di acara itu Dahlan dengan panjang lebar menjelaskan visinya akan mobil listrik sebagai kendaran masa depan. Pandangannya bahwa 30 tahun ke depan, negara kita tidak boleh lagi terjatuh ke lubang yang sama: Menjadi pasar besar industri mobil, tapi kita cuma jadi penonton. Cuma kebagian macet dan polusi sementara duitnya mengalir ke pabrikan mobil luar negeri. Kita harus mulai berjibaku mengembangkan mobil listrik sekarang. Beda dengan mobil berbahan bakar minyak dimana kita sudah tertinggal puluhan tahun, di mobil listrik kita ada peluang untuk bersaing. Karena semua negara juga baru memulainya. Kita belum jauh tertinggal. Pandangan visoner memang hanya dimiliki oleh orang yang optimis. Pemimpin visioner tidak hanya mampu melihat peluang jauh ke depan, tapi juga mampu mengantisipasi tantangan atau ancaman yang mungkin dihadapi organisasinya di masa yang akan datang. Di Jawa Pos Dahlan bisa memprediksi mahalnya harga kertas di masa yang akan datang, itulah kenapa dia memilih ukuran junior broadsheet untuk korannya. Dahlan juga sudah mengantisapasi perkembangan transfer data dan internet dengan menjadi pioner cetak jarak jauh. Di PLN Dahlan melihat ancaman tuntutan masyarakat yang semakin makmur membutuhkan pelayanan yang fair dan cepat. Itulah kenapa dia melahirkan lsitrik pra bayar. Di BUMN Dahlan melihat potensi ancaman terhadap ketahanan negara, krisis pangan dunia, cadangan minyak yang terus menipis, globalisasi dan pasar bebas yang harus diantisipasi dari sekarang. Kalau kita ihat secara khusus, proyek mobil listrik adalah visi seorang negarawan dan menteri BUMN yang berpikir jauh kedepan. Mobil listrik adalah cara Dahlan menyelesaikan masalah PLN yang listrik tengah malamnya terbuang percuma. Masalah pertamina yang cadangan minyaknya makin menipis. Masalah tenaga-tenaga ahli putra bangsa yang tidak termanfaatkan kemampuannya. Masalah bangsa yang selalu diremehkan dalam industri mobil. Masalah negara yang selalu terbebani dengan subsidi BBM. Bagi Dahlan, ikhtiar mobil listrik ini adalah proyek yang mencakup 3 visi BUMN sekaligus. (tulisan lengkap tentang mobil listrik bisa dibaca disini). Pandangan jauh ke depan atas peluang dan ancaman ternyata belum cukup. Pemimpin yang sukses adalah pemimpin yang mampu mengubah visinya menjadi kenyataan. Melalui kasus mobil listrik kita bisa melihat energi dan kerja keras Dahlan untuk mewujudkan visinya. Dihujani kritik dan sinisme masyarakat, Dahlan jalan terus. Mengumpulkan ahli-ahli mobil listrik, membiayai risetnya, menyiapkan infrastrukturnya. Mendorong universitas, LIPI dan swasta untuk ikut terlibat. Dahlan termasuk pemimpin yang berani berdarah-darah dan mengambil resiko. Berani menanggung malu akibat mobil ahmadi yang mogok, juga tucuxi yang menabrak tebing. Kegagalan itu tidak membuatnya mundur. Mobil listrik generasi kedua sedang di bangun. Pabrik baterai lithium mobil sudah berproduksi Juli 2013 di Bogor. PLN dan petamina terus berinovasi menciptakan stasiun pengisian mobil listrik. Sebentar lagi kita akan melihat mobil-mobil listrik berbagai jenis melayani tamu-tamu negara pada KTT APEC oktober nanti. Dahlan pantang menyerah. “Pemimpin yang baik itu bukan cuma bisa melayani atau menuruti rakyatnya, tapi juga harus berani mengarahkan dan membimbing rakyatnya menghadapi tantangan masa depan” kata Dahlan pada sebuah interview di televisi. Di mata saya Dahlan itu pemimpin visioner yang sudah membuktikan bahwa dia berkali-kali mampu mewujudkan visinya.

"Habibie & Ainun" dan mimpi punya pesawat sendiri

Menonton Habibie & Ainun siapkanlah tisu, apakah perkataan itu pas direfleksikan ketika kita menonton film tersebut ? Ya, filmnya memang mengundang haru dan tangis. Tapi, seperti yang sudah ditulis dengan baik di beberapa ulasan filmnya di berbagai media cetak dan online filmnya tidak jatuh menjadi cengeng. Tulisan ini tidak membahas atau mengulas detail filmnya, namun berusaha untuk mencoba menganalisa dan membincangkan wacana lain yang disodorkan oleh filmnya. Saya percaya, film baik adalah film yang memberi kita kesempatan untuk tidak lagi mempersoalkan aspek teknis sinema di dalamnya. Melainkan membincangkannya bersama lebih dari sekadar karya sinema yang terkandung dalam karya tersebut. Habibie & Ainun sudah bisa dibilang lolos dari persoalan teknis (Reza Rahadian, misalnya, berperan sangat baik memerankan Habibie tanpa terlihat karikatural). Bagi saya pribadi, adegan paling mengharukan di film tersebut bukan saat pasang surut kisah asmara Habibie dan Ainun. Melainkan, ketika Habibie mengajak serta Ainun ke hanggar pesawat Industri Pesawat Terbang Nusantara (IPTN) yang terbengkalai. Dengan bergetar dan kemudian tak sanggup menahan tangis,Habibie mengatakan, sudah mengorbankan waktu untuk istri dan anak-anaknya demi membangun pesawat itu. Tapi kemudian, pesawatnya dibiarkan tak diurus hingga berdebu. Membincangkan Habibie pastilah tidak terlepas juga untuk membincangkan kejeniusannya. Otaknya yang cemerlang. Sebagai Generasi yang tumbuh di era tahun 1990-an pasti kita sering mendengar ungkapan dari orangtua ataupun guru agar kita selalu giat belajar agar kelak ketika kita besar nanti jadi pintar seperti Pak Habibie. Sosok pemusik Iwan Fals bahkan menyebut Habibie dalam salah satu syairnya. Nah, salah satu bukti real kejeniusan beliau adalah pesawat terbang produksi IPTN. Dalam sebuah buku biografi profil Habibie menyebut Habibie bukan sekadar mengubah bengkel pesawat Lembaga Industri Penerbangan Nusantara (Lipnur) menjadi sebuah pabrik pesawat terbang modern bernama IPTN. Ia juga mengubah pendekatan alih teknologi dalam industri aeronautika Indonesia. Biasanya, ilmuwan negara berkembang mengekor kemajuan teknologi Barat. Mereka harus mempelajari teknologi dasar terlebih dahulu dalam pembuatan pesawat terbang. Padahal, teknologi berkembang demikian pesat, sehingga alih tekonologi tetap takkan mampu mengejar ketertinggalan yang ada. Tapi, Habibie melakukan pendekatan potong kompas dengan langsung melakukan alih teknologi mutakhir. Setelah itu baru kita belajar teknologi yang tingkatannya ada di bawahnya. Hasilnya, diakui atau tidak Habibie dan IPTN telah mengubah citra Indonesia dalam hal teknologi dirgantara. Berkat Habibie, Indonesia telah menjadi satu dari tujuh negara pembuat pesawat terbang di dunia. Sampai pada sekitar tahun 2000 Habibie terpilih sebagai 100 Tokoh Indonesia Abad 20 karena IPTN berhasil menjual 173 pesawat CN-235 dan sekitar 125 pesawat N-250. Seperti dijelaskan di film, puncak pencapaian Habibie di bidang kedirgantaraan terjadi saat N-250 pertama kali mengangkasa tahun 1995. Yang kurang diterangkan di film bagaimana kemudian industri pesawat yang dibangunnya dari nol runtuh dan berujung pada adegan mengharukan di hanggar melihat pesawat terbengkalai dibiarkan berdebu. Yang tak diterangkan pula, visi dan rencana Habibie mengembangkan jenis pesawat jet produksi IPTN yang diberi kode N-2130. Sejarah 15 tahun lalu mencatat, Indonesia didera krisis ekonomi yang lazim disebut Krismon (krisis moneter). Pada 1997 nilai tukar rupiah atas dollar AS terjerembab jatuh. Harga-harga melambung tinggi. Rakyat Indonesia banyak yang mendadak miskin karena pengangguran merajalela. Rakyat marah. Mahasiswa bergerak menuntut Reformasi. Mahasiswa ditembaki. Jakarta rusuh. Soeharto, yang sudah berkuasa selama 32 tahun, pada Mei 1998 mengundurkan diri. Habibie, yang kala itu menjabat Wakil Presiden, menggantikannya. Ada peristiwa lain terselip dari sejarah Indonesia 15 tahun terakhir di atas. Saat krisis moneter terjadi, Indonesia meminta bantuan Dana Moneter Internasional (IMF) membenahi perekonomian sekaligus memberi pinjaman karena kala itu kita tak cukup punya cadangan devisa. Namun, pada 1997, IMF memberikan syarat jika Indonesia ingin menerima pinjaman AS$ 5 miliar untuk mengatasi krisis ekonomi. Salah satu klausul letter of intent berbunyi pemerintah tidak boleh lagi memberikan subsidi pada IPTN. Anggapan umum kala itu, kalau Anda ingat, industri pesawat memang dianggap proyek mercusuar Soeharto yang manfaatnya bagi rakyat kebanyakan tak terasa. Habibie malah dibilang big spender lantaran memboroskan anggaran negara. Soeharto menyerah pada IMF. Genderang kematian IPTN bermula dari situ. Padahal, selepas sukses menerbangkan N-250, lompatan Habibie berikutnya adalah membuat pesawat komuter berpenumpang 100 orang. Hanya berselang setahun setelah peluncuran Gatotkaca N-250, IPTN mengumumkan proyek pesawat jet N-2130. Proyek itu butuh sekitar AS$ 2 miliar. Dana dicoba diraup dengan menjual dua juta lembar saham. Lalu dibentuklah PT Dua Satu Tiga Puluh (DSTP). Kala itu, masyarakat dan pengusaha seperti dipaksa membeli saham DSTP. Hingga krisis moneter datang pada 1997. Setahun kemudian, dalam rapat umum pemegang saham luar biasa, diputuskan DSTP melikuidasi diri. Proyek N-2130 pun berhenti. Kuncupnya layu sebelum berkembang. Kepada Tempo yang menulis perjalanan hidupnya di rubrik Memoar (Tempo, edisi 3 Juni 2012), mengatakan N-250 dan N-2130 akan sukses bila programnya tak dihentikan. Omongan itu terasa ada benarnya. Melihat industri maskapai penerbangan yang tumbuh pesat sejak akhir 2000-an dengan adanya penerbangan murah, Indonesia sepatutnya tidak sekadar jadi konsumen pembeli tiket pesawat. Tapi juga mampu memanfaatkannya sebagai penghasil pesawat-pesawat komuter tersebut. Andai, IPTN tak dikebiri dulu, saya mengira Air Asia, Lion Air, atau Citylink mungkin akan membeli N-2130 buatan IPTN dan bukan pesawat keluaran Boeing atau Air Bus. Dari kenyataan itu maka saya mempunyai kesimpulan, Habibie adalah sosok yang melampaui zamannya. Pada orang semacam beliau, zaman memang kadang kurang bersahabat. Ia dianggap pemboros padahal misinya mulia menghubungkan gugusan pulau di Nusantara dengan pesawat komersil buatan anak negeri sendiri. Sayang memang, sejarah kerap tak berpihak pada orang jujur yang berhati mulia. Cita-cita kita punya industri pesawat terbang sendiri akhirnya jadi impian yang sirna digerus zaman. Kapan kita bisa membangkitkan mimpi itu lagi?

Pentingkah sekolah???

Seminar Deddy Corbuzier,langsung aj di play :

NIKMATI MANFAAT PEREGANGAN DI PAGI HARI

Saat Anda berbaring dan tidur di malam hari, otot Anda tidak banyak bergerak seperti di siang hari. Oleh karena itu, otot bisa menjadi kaku. Stretching menjadi cara untuk sehat, di samping memberikan banyak bonus tambahan adalah cara sehat dan banyak memberi manfaat bagi tubuh diantaranya: Meningkatkan sirkulasi darah Ketika Anda melakukan stretching, aliran darah akan mengalirkan ke otot-otot, sendi, dan bahkan otak. Indera Anda akan terangsang dan konsentrasi pun meningkat. Peningkatan aliran darah ke otot juga membantu memberikan pasokan energi di awal hari, sehingga mencegah kelelahan dan kelesuan di pagi hari. Stretching pun baik bagi semua organ vital Anda, termasuk jantung. Relaksasi otot Simpel stretching di pagi hari juga dapat mengendurkan otot dan tendon, bahkan mengurangi kelelahan otot akibat stres. Jika rutin dilakukan, stretching dapat membantu otot menjadi lebih fleksibel dan relaks, serta mengurangi risiko terjadinya cedera atau nyeri. Postur tubuh lebih baik Otot yang tegang berpengaruh pada postur tubuh Anda, sehingga dapat mempengaruhi fungsi organ internal dan memperburuk penampilan Anda. Melakukan peregangan otot-otot punggung bagian bawah, bahu, dan dada dapat membantu menjaga dan memperbaiki postur tubuh. Mengurangi stres Dengan mengurangi ketegangan di tubuh bagian belakang, stretching dapat mengurangi tingkat stres secara keseluruhan. Stres merupakan faktor yang berkontribusi terhadap penyakit kronis, serta menganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sekarang Anda sudah tahu manfaatnya. Coba lakukan stretching simpel ini setiap pagi sebelum beraktivitas: Upward Stretch. Cara ini baik untuk meningkatkan aliran darah. Tarik pula jari-jari tangan menghadap ke atas sambil menegakkan tubuh. Rasakan otot tulang rusuk dan tangan Anda tertarik. Tahan hingga hitungan ke 10. Neck and Shoulder Stretch. Lanjutkan dengan peregangan leher dan bahu untuk meredakan ketegangan yang terjadi saat tidur. Miringkan kepala ke arah bahu kiri dan tahan selama 20 detik. Ulangi untuk sisi kiri leher. Istirahat sejenak, kemudian lanjutkan dengan memutar bahu ke belakang dan kembali ke depan. Lanjutkan dengan mengangkat bahu hingga menyentuh telingga. Reclining Spinal Twist. Memutar tulang belakang menjadi cara untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di bagian punggung bawah. Tahan pose ini minimal 30 detik di setiap sisi. Jangan khawatir jika Anda mendengar suara ‘krak’ ketika sedang melakukannya. Namun perhatikan, jangan terlalu memaksakan memaksakan untuk tetap melakukan posisi ini hingga bunyi ‘krak’. Lying Side Quad Stretch. Kebanyakan orang terbiasa melakukan peregangan paha sambil berdiri. Tapi kali ini Anda melakukannya sambil berbaring ke samping. Demi memaksimalkan peregangan paha, lipat lutut hingga menyentuh bokong. Rasakan otot-otot paha depan Anda tertarik. Posisi stretching ini penting, karena paha depan adalah salah satu otot yang paling banyak bekerja di dalam tubuh.

7 Trik Cerdas Rayakan Valentine bagi Si Jomblo

Bagi Anda yang masih single atau available tentu menjelang datangnya hari valentine akan menjadi tantangan tersendiri bagi Anda. Mengapa demikian? Hari valentine atau yang biasa disebut hari kasih sayang tentu identik dengan pasangan yang saling berbagi kado sebagai ungkapan kasih sayang satu sama lain. Dan bagi Anda yang masih jomblo, tentu kondisi ini akan cukup menyiksa jika terlalu dipikirkan, dan ujungnya bisa mengganggu kesehatan Anda. Nah, daripada perayaan valentine menjadi hari paling menyedihkan bagi Anda, sebaiknya lakukan 7 hal berikut agar valentine Anda tak lagi sengsara. Datang ke Gym Tak perlu berkecil hati jika hari valentine membuat mood Anda memburuk. Bagi para jomblo ini adalah hal yang wajar. Jika Anda ingin mendapatkan suasana hati yang lebih baik, datang saja ke gym. Di sana Anda bisa menyalurkan keprihatinan Anda dengan latihan. Selain itu, Anda juga bisa membuka peluang untuk berkenalan dan menjalin hubungan dengan orang-orang yang berlatih di gym lainnya. Jika orang tersebut datang sendiri ke gym di hari valentine bisa jadi ia bernasib sama dengan Anda. So, let’s go to the gym! Manjakan Diri Hari valentine juga menjadi momen yang tepat untuk memanjakan diri setelah sekian lama Anda bergelut dengan kesibukan. Datang ke salon, spa, atau sekedar menikmati fasilitas massage, tentu akan membuat tubuh kembali bugar dan mood Anda kembali membaik. Manjakanlah diri Anda seolah Anda memanjakan pasangan Anda. Beli Kado buat Diri Sendiri Jangan membatasi diri Anda dengan manganggap valentine adalah hubungan kasih sayang antara dua orang. Konsep kasih sayang secara luas tak hanya untuk orang lain, namun juga diri Anda pribadi. Tidak ada salahnya membeli kado buat diri sendiri sebagai bentuk kasih sayang kepada diri Anda. Jomblo Party Jangan berkecil hati karena status jomblo tidak hanya Anda yang menyandangnya. Ajak teman-teman Anda, yang sama-sama jomblo, untuk berkumpul dan mengadakan pesta bersama. Jangan memandang gender. Ajak semua teman Anda baik pria atau wanita untuk berkumpul bersama. Selain meningkatkan keakraban, Anda juga berpeluang menjalin hubungan. Travelling Bagi Anda yang suka bepergian sendiri tentu hari valentine tidak akan memberi pengaruh yang besar. Menghabiskan sehari penuh dengan travelling ke luar kota untuk sekedar menikmati kesendirian dan mengunjungi tempat-tempat favorit bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan di hari valentine. Anda pun bebas melakukan apa saja tanpa ada pasangan yang cemburu ketika Anda bertemu dengan seseorang yang menarik di tengah perjalanan. Berkumpul bersama Keluarga Jangan lupa jika Anda masih punya keluarga yang selalu siap mendukung apapun kondisi Anda. Ambillah cuti sehari dan temuilah ayah, ibu, dan saudara-saudara Anda di hari valentine. Ingatlah bahwa kasih sayang dan kehangatan sejati ada di dalam keluarga Anda. Ingat pula bahwa keluarga adalah sebaik-baik tempat untuk merayakan valentine. Lakukan Aktivitas Biasa Dari sekian banyak cara yang bisa dilakukan para jomblo menghadapi hari valentine, cara inilah yang paling simple dilakukan. Anggap saja tidak ada hari valentine dan beraktivitaslah seperti biasa! mudah bukan? (dan)

Cara Mengatur Lebar Header (Sidebar) Di Blog

Blogger Sukabumi - Apa kabarnya sobat? kabar baik pastinya, artikel kali ini mengenai Cara Mengatur Lebar Sidebar ( Header ) Di Blog. Umumnya setiap template itu mempunyai lebar yang berbeda-beda, dan tentunya untuk sebagian blogger ada yang menerima dengan template defaultnya ada juga yang ingin merubahnya sesuai dengan tampilan yang diinginkan. Untuk para sobat yang ingin merubah dan mengatur lebar sidebar ataupun header, sobat bisa mengikuti cara dan langkah dibawah ini. Masuk ke akun blogger sobat Klik template > edit html Apabila sobat ingin melihat atau merubah lebar header cari kode di bawah ini : #header-wrapper { height:130px; margin:0 auto; width:960px; Kode width:960px, merupakan lebar header template sobat adalah 960px Apabila sobat ingin melihat atau merubah lebar sidebar cari kode di bawah ini : #sidebar-wrapper { float:right; overflow:hidden; width:180px; Lebar sidebar kanan sobat adalah 180px. Begitupun untuk mengetahui lebar sidebar kiri (float:left;) Semoga bermanfaat

Cara Membuat Read More Otomatis di Blog

Cara membuat Read More otomatis di Blogspot dengan menambahkan kode javascript pada template blog. Kali ini yang akan saya bahas mengenai cara membuat read more di blogspot atau blogger. Kenapa cara membuat read more di wordpress tidak dibahas juga? wah kalao read more di wordpress tidak bisa dibuat secara otomatis, tapi dengan cara manual setiap postingan. Ok kita mulai bahasan mengenai cara membuat read more otomatis di blogspot. Bagaimana Cara membuat Read More otomatis di blogspot? Cara membuat read more otomatis di blogspot sangat mudah. Sebelum melangkah ke cara membuat read more otomatis di blogspot lebih baik kita tahu apa itu read more? dan apa fungsi read more? Read more dalam bahasa indonesia yaitu " Baca Selengkapnya " dan fungsi read more itu sendiri adalah meminimalis penggunaan halaman blog agar terlihat lebih rapi dan menarik. Read more otomatis ini akan memotong tampilan depan artikel yang panjang dan anda bisa menentukan berapa banyak huruf yang akan ditampilkan di halaman depan, begitu pengunjung membuka Read more atau baca selengkapnya barulah pengunjung bisa membaca artikel penuh blog anda. Sekarang lanjut ke langkah cara membuat read more otomatis di blogspot. Langkah-langkah cara membuat Read More Otomatis di Blogspot .Login ke Blog anda .Buka halaman design > Edit HTML > centang Expand template widget .Cari kode gunakan CTRL + F untuk mempermudah pencarian .Paste kode berikut tepat dibawah Finish simpan template dan lihat hasilnya Cara membuat Read More otomatis di Blogspot ini bisa anda rubah sebagian. berikut ini adalah keterangannya data yang bisa dirubah : summary_noimg = 430; apabila artikel anda tanpa gambar satupun maka yang akan tampil pada halaman depan adalah 430 huruf summary_img = 340; apabila artikel anda berisi gambar maka yang akan tampil pada halaman depan adalah 340 huruf dan gambar img_thumb_height = 100; ini adalah ukuran tinggi gambar / thumbnail yang akan muncul di halaman depan img_thumb_width = 120; sedangkan yang ini adalah lebar gambar / thumbnail di halaman depan. Anda juga bisa mengubah Icon read more http://lh3.ggpht.com/_kTaFrEr_318/SkKGIoU-oPI/AAAAAAAAA9g/5A_nTHvFgiI/readmore_thumb%5B2%5D.gif silahkan diganti URL icon yang anda inginkan. Atau anda ingin mengubah Icon Read more tersebut menjadi tulisan saja misalnya " >> Read more ", maka anda tinggal menghapus / mengganti kode menjadi tulisan >> Read More atau Baca selengkapnya dll. Semoga artikel cara membuat read more otomatis di blog ini bermanfaat. Selamat mencoba dan semoga berhasil.

Redakan stres dengan teknik bernapas yang benar!

Menarik napas dalam-dalam adalah hal yang sering dilakukan orang ketika mereka mengalami situasi yang sulit. Namun tak sedikit orang yang tak mendapatkan efek positif dari bernapas ketika mereka mengalami stres. Kemungkinan hal itu disebabkan oleh teknik bernapas yang salah. Jika Anda merasa sudah mengetahui cara bernapas yang benar, pikirkan lagi! Teknik bernapas yang benar bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan menghilangkan stres dalam pikiran. Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan teknik pernapasan yang benar: Langkah pertama: Telentang di lantai dan sandarkan tubuh pada punggung. Letakkan satu tangan pada pusar, dan tangan lainnya di atas dada. Langkah kedua: Tarik napas perlahan, sekitar lima detik untuk mengisi paru-paru. Hitung di kepala Anda, 1... 2... 3... 4... 5. Bagian perut harus naik ketika Anda melakukan ini. Pusar Anda akan terasa bergerak. Sementara bagian dada akan terasa melebar dan bergerak ke samping. Langkah ketiga: Ketika paru-paru mulai terasa penuh, keluarkan udara secara perlahan. Hitung sampai tujuh hingga semua udara keluar. Fokus pada pusar yang kembali ke tempat semula, serta dada dan paru-paru yang mengeluarkan semua udara. Lakukan 10 kali pernapasan dengan teknik di atas dua kali sehari, yaitu di pagi dan malam hari. Teknik pernapasan yang benar akan meningkatkan kesehatan paru-paru, pembuluh darah, serta memenuhi tubuh Anda dengan oksigen. Tak hanya itu, teknik pernapasan yang tepat dan dilakukan secara teratur juga bisa mengeluarkan zat racun dati tubuh serta meredakan stres. Selamat mencoba!

Video Hijab Tutorial

Hijab Tutorial Style 16 - hijup

Hijab Tutorial Style 18 - hijup

Hijab Tutorial Style 7 - hijup

Hijab Tutorial Style 30 - hijup

Hijab Tutorial Style 42 - hijup

Hijab Tutorial Style 24 - hijup

Hijab Tutorial Style 57 - hijup

Hijab Tutorial Style 60 - hijup

Hijab Tutorial Navitarina Alvina Putri

Hijab Tutorial Nurmayang Sari

Cara Membuat Buku Tamu Tersembunyi

Guest Book atau yang lebih dikenal adalah Buku Tamu Chat Box adalah tempat untuk pengunjung yang sedang online memberikan daftar hadir di sebuah situs / blog. Komponen dari buku tamu adalah dengan memasukkan nama, email, dan message (pesan) kepada pemilik blog

Buku Tamu ini sering dimanfaatkan untuk meletakkan url link menuju halaman website kita. Beragam Gadget dan Widget Guest Book tersedia di beberapa website yang menyediakan chat box menu secara gratis. Apabila anda belum memiliki guest book silahkan daftar terlebih dahulu di Shoutmix atau Cbox.


Disana anda hanya perlu melakukan pendaftaran dan melakukan optimisasi warna bukutamu, warna text, background dan sebagainya. Setelah anda melakukan personalisasi, copy kode HTML / Javascript yang diberikan.


Untuk menghemat ruang, guest book ini dapat disembunyikan di bagian scroll kiri kita. Jadi Buku Tamu tersebut tidak melayang di blog, tetapi akan dibuat auto hide dengan tombol click pada mouse. Berikut panduan pembuatan widget buku tamu tersebut.


Cara Membuat Buku Tamu Tersembunyi :
1. Masuk ke Blogger.com
2. Pilih Layout > Tambah Gadget / Widget
3. Klik HTML/Javascript
4. Masukkan kode di bawah ini ke dalam kotak box tersebut.

<style type="text/css">
#gb{
position:fixed;
top:50px;
z-index:+1000;
}
* html #gb{position:relative;}
.gbtab{
height:100px;
width:30px;
float:left;
cursor:pointer;
background:url('https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpTezVH4S-EfhCGyEe8OH0OEFUBXsG8vdNpV0eZGYQSBlADMn2kr2gWDdldR8oGQIlKGzvaf22vIl_gdwKtJJgWDz_T3OxLt6sMIo30YY9obqaFheNSxgYhfnn3LYU4rnk1GLcr9yDB2D/s1600/impoint.blogspot.com+bukutamu.png') no-repeat;
}
.gbcontent{
float:left;
border:2px solid #A5BD51;
background:#F5F5F5;
padding:10px;
}
</style>
<script type="text/javascript">
function showHideGB(){
var gb = document.getElementById("gb");
var w = gb.offsetWidth;
gb.opened ? moveGB(0, 30-w) : moveGB(20-w, 0);
gb.opened = !gb.opened;
}
function moveGB(x0, xf){
var gb = document.getElementById("gb");
var dx = Math.abs(x0-xf) > 10 ? 5 : 1;
var dir = xf>x0 ? 1 : -1;
var x = x0 + dx * dir;
gb.style.right = x.toString() + "px";
if(x0!=xf){setTimeout("moveGB("+x+", "+xf+")", 10);}
}
</script>
<div id="gb">
<div class="gbtab" onclick="showHideGB()"> </div>
<div class="gbcontent">

<Letakkan disini kode Buku Tamu Anda>

<div style="text-align: center;"><span style="font-size: 10px;"><span style="font-family: &quot;Trebuchet MS&quot;,sans-serif;">Supported by <a href="http://sazuke-4rt.blogspot.com/2013/01/buku-tamu.html" target="_blank">Sasuke Blog</a></span></span></div><div style="text-align:right"><a href="javascript:showHideGB()">
[tutup]
</a>
</div>
</div>
<script type="text/javascript">
var gb = document.getElementById("gb");
gb.style.right = (30-gb.offsetWidth).toString() + "px";
</script></div>



5. Ganti tulisan <Letakkan disini kode buku tamu anda> (berwarna merah) dengan kode Guestbook yang anda buat di Shoutmix atau Cbox.ws tadi.
6. Simpan Template.


Buku tamu tersebut sudah terpasang rapih dan lebih optimal di blog anda. Semoga dapat bermanfaat.

7 Manfaat penting dari mengonsumsi semangka

Semangka adalah salah satu buah yang dengan mudah dapat ditemui di Indonesia. Semangka mengandung banyak air yang dapat membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi. 

Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lain dari semangka seperti yang dilansir dari magforwomen.com.

Semangka adalah buah yang bagus untuk diet
Semangka atau jus semangka patut untuk Anda masukkan dalam menu diet Anda. Semangka dapat dijadikan camilan karena dapat membuat Anda cepat merasa kenyang namun tetap rendah kalori. Selain itu kadar air yang cukup tinggi di dalamnya dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda.

Membantu dalam pemulihan nyeri otot
Sebuah penelitian menemukan bahwa semangka sangat bermanfaat untuk menyembuhkan nyeri otot karena kandungan asam aminonya yang disebut dengan L-citrulline. Zat ini mampu menstabilkan detak jantung saat berolahraga sehingga dapat mengurangi cedera otot atau nyeri otot yang mungkin akan Anda alami saat berolahraga.

Semangka kaya akan vitamin dan mineral
Semangka mengandung vitamin A, B, C, potasium, zat besi, kalsium, mangan, seng, zat antioksidan dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh.

Baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular
Jika Anda memiliki masalah dengan jantung Anda, perbanyaklah mengonsumsi semangka. Semangka juga mengandung aktioksidan yang disebut lycopene yang dapat mengurangi peradangan pembuluh darah yang dapat menyebabkan stroke jantung. Lycopene juga membantu mengurangi tekanan darah tunggi dan diabetes yang dikenal sebagai 2 hal terbesar penyebab serangan jantung.

Dapat mencegah kanker
Kandungan zat antioksidan di dalamnya dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu semangka juga dapat mencegah penyakit kanker prostat dan kanker usus besar.

Memberikan suntikan energi
Gula alami dan kandungan air yang cukup tinggi dalam buah ini dapat memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktifitas selama seharian. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda memasukkan jus semangka atau potongan buah semangka ke dalam menu sarapan Anda,

Membantu kekuatan tulang
Semangka dikenal dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan tulang termasuk arthritis. Hal ini disebabkan karena semangka mengandung kalsium yang dapat membantu dalam memperkuat struktur tulang dasar tubuh Anda.

Ternyata semangka menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Konsumsi semangka sebagai alternatif menu sehat harian Anda.

Sejarah Kota Lumajang

SEJARAH SINGKAT KOTA LUMAJANG

Bumi LUMAJANG sejak jaman Nirleka dikenal sebagai daerah yang "PANJANG-PUNJUNG PASIR WUKIR GEMAH RIPAH LOH JINAWI TATA TENTREM KERTA RAHARJA". 

PANJANG-PUNJUNG berarti memiliki sejarah yang lama. Dari peninggalan-peninggalan Nirleka maupun prasasti yang banyak ditemukan di daerah Lumajang cukup membuktikan hal itu. 
          Beberapa prasasti yang pernah ditemukan, antara lain Prasasti Ranu Gumbolo. Dalam prasasti tersebut terbaca "LING DEVA MPU KAMESWARA TIRTAYATRA". Pokok-pokok isinya adalah bahwa Raja Kameswara dari Kediri pernah melakukan TIRTAYATRA ke dusun Tesirejo kecamatan Pasrujambe, juga pernah ditemukan prasasti yang merujuk pada masa pemerintahan Raja Kediri KERTAJAYA.

Beberapa bukti peninggalan yang ada antara lain :

1.     Prasasti Mula Malurung

2.     Naskah Negara Kertagama

3.     Kitab Pararaton

4.     Kidung Harsa Wijaya

5.     Kitab Pujangga Manik

6.     Serat Babat Tanah Jawi

7.     Serat Kanda

Dari Prasasti Mula Manurung yang ditemukan di Kediri pada tahun 1975 dan ber-angka tahun 1177 Saka (1255 Masehi) diperoleh informasi bahwa NARARYYA KIRANA, salah satu dari anak Raja Sminingrat (Wisnu Wardhana) dari Kerajaan Singosari, dikukuhkan sebagai Adipati (raja kecil) di LAMAJANG(Lumajang). Pada tahun 1255 Masehi, tahun yang merujuk pada pengangkatan NARARYYA KIRANA sebagai Adipati di Lumajang inilah yang kemudian dijadikan sebagai sebagai dasar penetapan Hari Jadi Lumajang (HARJALU).

Dalam Buku Pararaton dan KIDUNG HARSYA WIJAYA disebutkan bahwa para pengikut Raden Wijaya atau Kertarajasa dalam mendirikan Majapahit, semuanya diangkat sebagai Pejabat Tinggi Kerajaan. Di antaranya Arya Wiraraja diangkat Maha Wiradikara dan ditempatkan di Lumajang, dan putranya yaitu Pu Tambi atau Nambi diangkat sebagai Rakyan Mapatih.

Pengangkatan Nambi sebagai Mapatih inilah yang kemudian memicu terjadinya pemberontakan di Majapahit. Apalagi dengan munculnya Mahapati(Ramapati) seorang yang cerdas, ambisius dan amat licik. Dengan kepandaiannya berbicara, Mahapati berhasil mempengaruhi Raja. Setelah berhasil menyingkirkan Ranggalawe, Kebo Anabrang, Lembu Suro, dan Gajah Biru, target berikutnya adalah Nambi.

Nambi yang mengetahui akan maksud jahat itu merasa lebih baik menyingkir dari Majapahit. Kebetulan memang ada alasan, yaitu ayahnya(Arya Wiraraja) sedang sakit, maka Nambi minta izin kepada Raja untuk pulang ke Lumajang. Setelah Wiraraja meninggal pada tahun 1317 Masehi, Nambi tidak mau kembali ke Majapahit, bahkan membangun Beteng di Pajarakan. Pada 1316, Pajarakan diserbu pasukan Majapahit. Lumajang diduduki dan Nambi serta keluarganya dibunuh.

Pupuh 22 lontar NAGARA KERTAGAMA yang ditulis oleh Prapanca menguraikan tentang perjalanan Raja Hayam Wuruk ke Lumajang. Selain NAGARA KERTAGAMA, informasi tentang Lumajang diperoleh dari Buku Babad. Dalam beberapa buku babad terdapat nama-nama penguasa Lumajang, yaitu WANGSENGRANA, PUTUT LAWA, MENAK KUNCARA(MENAK KONCAR) dan TUMENGGUNG KERTANEGARA. Oleh karena kemunculan tokoh-tokoh itu tidak disukung adanya bukti-bukti yang berupa bangunan kuno, keramik kuno, ataupun prasasti, maka nama-nama seperti MENAK KONCAR hanyalah tokoh dongeng belaka.

Di tepi Alun-alun Lumajang sebelah utara terdapat bangunan mirip candi, berlubang tembus, terdapat CANDRA SENGKALA yang berbunyi "TRUSING NGASTA MUKA PRAJA" (TRUS=9, NGASTA=2, MUKA=9, PRAJA=1). Bangunan ini merupakan tetenger atau penanda, ditujukan untuk mengenang peristiwa bersejarah, yaitu pada tahun 1929. Lumajang dinaikkan statusnya menjadi REGENTSCAH otonom per 1 Januari 1929 sesuai Statblat Nomor 319, 9 Agustus 1928. Regentnya RT KERTO ADIREJO, eks Patih Afdelling Lumajang (sebelumnya Lumajang masuk wilayah administratif Kepatihan dari Afdelling Regentstaschap atau Pemerintah Kabupaten Probolinggo).Pada masa perjuangan merebut dan mempertahankan kemerdekaan tahun 1942-1949, Lumajang dijadikan sebagai basis perjuangan TNI dengan dukungan rakyat.

Nama-nama seperti KAPTEN KYAI ILYAS, SUWANDAK, SUKERTIYO, dan lain-lainnya, baik yang gugur maupun tidak, yang dikenal atau tak dikenal, adalah para kusuma bangsa yang dengan meneruskan perjuangan para pahlawan kusuma bangsa itu dengan bekerja secara tulus, menjauhkan kepentingan pribadi, jujur, amanah, dan bersedia berkorban demi kemajuan Lumajang Tercinta.

Mengingat keberadaan Negara Lamajang sudah cukup meyakinkan bahwa 1255M itu Lamajang sudah merupakan sebuah negara berpenduduk, mempunyai wilayah, mempunyai raja (pemimpin) dan pemerintahan yang teratur, maka ditetapkanlah tanggal 15 Desember 1255 M sebagai hari jadi Lumajang yang dituangkan dalam Keputusan Bupati Kepala Derah Tingkat II Lumajang Nomor 414 Tahun 1990 tanggal 20 Oktober 1990.

Sejak tahun 1928 Pemerintahan Belanda menyerahkan segala urusan segala pemerintahan kepada Bupati Lumajang pertama KRT Kertodirejo. Yang ditandai dengan monumen / tugu yang terletak di depan pintu gerbang Alun-alun sebelah utara.

1.	KRT KERTODIREJO	( 1928 - 1941 )
2.	R. ABU BAKAR	( 1941 - 1948 )
3.	R. SASTRODIKORO	( 1948 - 1959 )
4.	R. SUKARDJONO	( 1959 - 1966 )
5.	N.G. SUBOWO	( 1966 - 1973 )
6.	SUWANDI	( 1973 - 1983 )
7.	KARSID	( 1983 - 1988 )
8.	H.M. SAMSI RIDWAN	( 1988 - 1993 )
9.	TARMIN HARIYADI	( 1993 - 1998 )
10.	Drs.H. ACHMAD FAUZI	( 1998 - 2003 )
11.	Drs.H. ACHMAD FAUZI - H. HARTONO, SH, S.Sos	( 2003 - 2008 )
12.	DR.H. SJAHRAZAD MASDAR,MA - Drs. AS'AT	( 2008 - 2013 )